أطعمة ضرورية من أجل جسم سليم

أطعمة ضرورية من أجل جسم سليم

من الطبيعي أن العقل السليم في الجسم كما يقال و العقل السليم هو الذي يستوعب و يطبق ما يراه صالحا لبناء جسم سليم و يقي صاحبه من أي أدى قد يحطمه أو يؤثر على عطائه و قدرته, و من بين الأمور الأساسية لبناء هذا الجسم الالتزام بتناول بعض الأطعمة التي لها دور كبير في التوازن الصحي و بالتالي الشعور بالسعادة و الفرح دون اللجوء للمقويات

من بين المواد الغذائية الأساسية المفيدة لصحة الإنسان فيتامين "أو" المقاوم للتأكسد و الضروري للبشرة و العضلات و الأعصاب و الواقي من التعب و الهزال. و يمكن الحصول عليه من خلال تناولنا لبذور عباد الشمس و البندق و زيت القمح و الأفوكاتو و الصنوبر و اللوز و نفس الشيء يقال عن فيتامين "سي" المقوي للمناعة و المساعد على إنتاج الكولاجين المحافظ لنظارة للبشرة و حيويتها و يمكن الحصول عليه في البرتقال و الفلفل الأخضر و الجواقة و القرنبيط و الفراولة و الكيري

من أهم المواد الأساسية لبناء العظام و الأسنان و بالتالي المواد المانحة للطاقة الكالسيوم الموجود في سوائل الجسم و الذي نحصل عليه من خلال تناولنا لبعض الأطعمة المفيدة و خاصة الحليب الذي له دور كبير للوقاية من هشاشة العظام إلى جانب بذور السمسم و السردين و التوفو و المكسرات و الفواكه الجافة و الفاصوليا الخضراء و نفس الشيء يقال كذلك على مادة الحديد الضرورية ضد التعب و الإرهاق و المساعد على التركيز و نحصل عليه من حبوب الإفطار المليئة بالحديد و المشمش المجفف و اللحم البقري و لحم الضأن و السبانغ

كما هو معلوم فوظائف الجسم تحتاج إلى الأحماض الذهنية الأساسية و خصوصا أوميغا ثلاثة المفيدة للدماغ و في هذا الصدد يعرف السمك بغداء المخ و هو ضروري لصحة الأوعية القلبية لأنه يقلل من كمية الدهون المضرة في الجهاز الهضمي و توجد الأوميغا ثلاثة كذلك في زيت فول الصويا و زيت بذور اللفت و الجوز