علاقة زيادة الوزن بفصل الشتاء

علاقة زيادة الوزن بفصل الشتاء
من أهم أمراض العصر زيادة الوزن و السمنة التي تشكل حملا زائدا على الجسم و أجهزته الداخلية و قدرته على الحركة و المفاصل أيضا, و هي من العوامل التي تؤدي إلى ظهور أمراض أخرى كالسكر و ارتفاع ضغط الدم و زيادة نسبة الكولسترول في الدم و ما يصاحبها من مشاكل صحية. و الوزن الزائد يظهر جليا مع حلول فصل الشتاء لذلك يجب معرفة السر في ذلك و أهم الطرق الوقائية للحفاظ على الرشاقة في هذا الفصل البارد كما هو معلوم فمع حلول فصل الشتاء تقل درجة الحرارة كثيرا فتنعكس على جسم الإنسان الذي يقوم بحرق كميات إضافية من الطعام لتعويض الحرارة المفقودة و الحفاظ على درجة حرارة الجسم الثابتة و التي تبلغ حوالي سبعة و ثلاثون درجة مئوية تقريبا مما يؤدي إلى الإحساس بالجوع و تكون النتيجة التهام كميات إضافية من الأطعمة تبلغ أضعاف ما قام الجسم بحرقه, و النتيجة الحتمية هي زيادة الوزن التي ترجع كذلك في بعض الحالات إلى زيادة الكسل و قلة الحركة مع التهام أطعمة عالية السعرات الحرارية و للوقاية من هذا المرض الشائع يلزم بضرورة نبد الكسل و القيام بتمارين رياضية لحرق تلك السعرات و الامتناع نهائيا عن تناول الدهنيات و ضرورة وجود توازن في مجموع الوجبات الغذائية المتناولة خلال اليوم و ليس على مستوى الوجبة الواحدة عن طريق تفادي مزج الأطعمة غير المتوافقة كخلط الخبز الأبيض و الأرز مع اللحوم و الزيوت في وجبة غذائية واحدة, و يفضل إلغاء السكر تماما من قائمة الغذاء. و للتقليل من تناول الطعام ينصح بتناول الماء بكثرة لأنه لا يحتوي على سعرات حرارية و يملأ فراغ المعدة و تناول السلطات الخضراء المضاف إليها القليل من الخل لأنها تعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة كما ينصح بتناول الوجبة ببطء شديد لان الأكل بسرعة يملأ المعدة بالكثير من الأطعمة دون أن تصل إلى مرحلة الشبع و استعمال الأطباق والملاعق والشوك والسكاكين الصغيرة جدا، فهذا يقلل من تناول الطعام وفى نفس الوقت يزيد من إحساسك بالشبع